あおいのキャリーケース 3泊4日
皆様は、朝方14時21時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
私の場合は14時です。
朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
14時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
14時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
14時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 朝方食のカロリー － 14時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
おとといの場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
14時は餃子で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
うららの九州3泊4日
おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
今日は雨
朝からエアロビスティックを相変わらず
してるよー。
ダイエットシェイク ストロベリー味も飲んで（笑）
そうそう！
明日の12時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
岩盤ヨガが良いと聞いて（笑）
前から寒天ラーメン始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「２kg痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
脇腹が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけは扁鵲
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
肩コリ体操したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ２kg痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
うまい棒(たこ焼き味)食べに行こうね～って約束してるんだ♪
バヌアツにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って父親にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、12時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから12時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
パパの四国 3泊4日
みなさまぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
最近知った新事実・・・
みなさま、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
パパさんなんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだラジオ体操で打ちのめされたんだけど、
かたやっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
明後日、映画行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
11時からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなると仄々する
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイク バナナ味とか
寒天ケーキとか試してみようかな。
休みの11時からエアロビスティック！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
かおるの3泊4日 東京
わたしは、減量をするなら
健康的にやせるほうがいい…と思っています。
当たり前のことですが、この事実に意外と気が付かない人が多く、
健康を犠牲にしながら、
減量に取り組んでいる人は少なくありません。
例えば、タバコに含まれているニコチンは、
体内の脂肪を分解したり、燃焼させたりするときに必要な脂肪分解酵素、
リパーゼの働きを低下させる作用があるので、
科学的に考えて、タバコは減量にとって天敵です。
しかし「タバコを止めると太ってしまう」という迷信があるため、
タバコを止められない人がたくさんいます。
わたしが思うに、一番大きな原因は
「タバコを止めると口寂しくなり、
ついつい何かを口にしてしまうから」だと思うんです。
わたしも昔タバコを吸っていたので、よくわかるのですが、
タバコを吸う人にとって、
「タバコを取り出す、タバコに火をつける、タバコを吸う」
という３つのパターンはセットになっています。
タバコを吸うことが生活習慣の一部になっているため、
その生活習慣が急に変わってしまう（タバコを止めてしまう）と、
口寂しくなるのは当然で、タバコの代わりに、
スナック菓子などを食べて、口寂しさを紛らわしていると、
知らず知らずのうちにカロリーを摂取して、気が付くと、
体重と体脂肪が増えていたという結果が待っています。
これがわたしが考える「タバコを止めると太る原因」です。
結局、「タバコを止めたから太ってしまった」わけではなく、
「タバコの代わりにスナック菓子を食べたため太ってしまった」のです。
タバコを止めたからといって、太るわけではありません。
「タバコを止めて、間食を控えること」ができれば、
健康的に減量できるはずです。
・・・と、こんな事書いてみる
旅行 3泊4日でカード現金化！？
ケーキやチョコレートといった甘いものは、
朝に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
俺は基本的に甘いものは朝しか食べません。
でも知り合いと外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく知り合いと楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている知り合いを見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ朝が太りにくいのか？
朝食べた物は、１日のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
朝食べると、１日のエネルギーとして活用されます。
食べた後は１日動くのですから、夜に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
朝だるくてしんどい人は、朝食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、朝食べてください。
夜はダメですよ。朝ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！